Selain protein, rambut juga membutuhkan vitamin dan mineral untuk menjaga kilau, kelembapan, serta kesehatan kulit kepala. Kekurangan vitamin tertentu dapat menyebabkan rambut mudah patah atau bahkan menipis.
Vitamin A untuk Produksi Minyak Alami
Vitamin A membantu kelenjar kulit kepala menghasilkan sebum, yaitu minyak alami yang melembapkan rambut. Tanpa cukup vitamin A, rambut bisa menjadi kering dan kusam. Wortel, bayam, dan ubi jalar adalah sumber vitamin A yang baik.
Vitamin C dan Perlindungan Antioksidan
Vitamin C mendukung produksi kolagen, protein penting yang membantu memperkuat rambut. Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, mineral penting untuk pertumbuhan rambut. Buah jeruk, stroberi, dan paprika merah kaya akan vitamin ini.
Vitamin E untuk Rambut Berkilau
Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi rambut dari kerusakan akibat sinar matahari atau polusi. Selain itu, vitamin ini membantu memperlancar sirkulasi darah di kulit kepala, sehingga nutrisi sampai ke folikel rambut.
Mineral Penting: Zat Besi dan Seng
Zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke folikel rambut, sedangkan seng berperan dalam perbaikan jaringan rambut. Kekurangan seng sering dikaitkan dengan rambut rontok. Daging tanpa lemak, bayam, dan biji labu bisa menjadi sumber yang baik.
Kesimpulan
Vitamin dan mineral memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan rambut. Dengan mengonsumsi makanan seimbang kaya nutrisi, rambut akan tetap kuat, berkilau, dan sehat dari akar hingga ujung.