Asam lemak sehat, terutama omega-3, memiliki peran besar dalam menjaga rambut tetap lembap dan elastis. Rambut yang kekurangan asam lemak sehat biasanya terlihat kering, kusam, dan mudah patah.
Salmon dan Ikan Laut Lainnya
Salmon, sarden, dan makarel adalah sumber omega-3 terbaik yang membantu menjaga elastisitas batang rambut. Kandungan proteinnya juga memperkuat folikel sehingga rambut tumbuh lebih sehat.
Alpukat: Lemak Sehat dan Vitamin E
Alpukat adalah buah yang kaya asam lemak sehat sekaligus vitamin E. Kombinasi nutrisi ini tidak hanya melembapkan rambut, tetapi juga melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Biji Chia dan Biji Rami
Kedua biji ini merupakan sumber omega-3 nabati yang sangat baik. Dengan kandungan serat, protein, dan mineral tambahan, biji chia dan biji rami membantu menjaga kesehatan rambut sekaligus mendukung pencernaan yang sehat.
Kacang Kenari
Kenari kaya akan lemak sehat, vitamin, serta biotin yang semuanya mendukung pertumbuhan rambut. Menjadikan kenari sebagai camilan sehat bisa menjadi cara mudah untuk menutrisi rambut dari dalam.
Kesimpulan
Asam lemak sehat merupakan nutrisi penting untuk rambut yang lembut, berkilau, dan kuat. Menambahkan ikan laut, alpukat, atau biji-bijian ke dalam menu sehari-hari dapat membantu menjaga kecantikan alami rambut tanpa perlu perawatan berlebih.